Schneller aus dem Bett kommen

Der Wecker klingelt, es ist noch dunkel und kalt draußen und im Bett ist es soschön gemütlich. Hilft aber alles nichts, aufstehen müssen wir trotzdem. Es gibt aber ein paar Tricks wie Ihr morgens mit mehr Energie und Schwung in den Tag startet.

Die besten Tipps haben wir hier für Euch gesammelt.

Tipp 1: Morgensport treiben

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung. Hier reicht es schon sich im Bett zu räkeln und zu strecken. Ihr könnt Euch auch auf den Rücken drehen, die Beine in die Luft strecken und so tun, als würdet Ihr Rad fahren.Oder Ihr schnappt Euch Eure Sportsachen und startet den Tag mit einer Runde Yoga oder einem kleinen Lauf um den Block.

Tipp 2: Kalt duschen

Durch das kalte duschen fährt Euer Körper sofort einen Gang hoch und Ihr werdet munter. Dabei solltet Ihr behutsam mit kühlem Wasser an Füßen und Beinen beginnen um dasHerz zu schonen. Alternativ könnt Ihr auch einfach dieFenster öffnen und kräftig durchlüften.

Tipp 3: Schlummertaste ausschalten

Stellt Euch den Wecker auf eine Uhrzeit, zu der Ihrwirklich aufstehen wollt. Die Zeit, die wir ohne Schlummer-Taste länger schlafen ist effektiver und gesünder, als drei Minuten weiterschlafen und dann immer wieder geweckt zu werden. Eure Schlafenszeit solltet Ihr maximal ausnutzen und sollte zwischen7 und 9 Stunden liegen.

Tipp 4: Musik

Geräusche sind Reize, deshalb sind sie auch zum Aufstehen und Wachwerden sehrhilfreich. Also schaltet morgens das Radio an und hört die Superhits fürs SAW-Land.

Tipp 5: Wasser trinken am Morgen

Direkt, nachdem der Wecker geklingelt hat, solltet Ihr ein Glas Wasser trinken. Wasser am Morgen versorgt den Körper mit frischer Feuchtigkeit und füllt den nächtlichen Wassermangel wieder auf. Wer etwas Geschmack braucht, der kann auch Zitrone rein machen, schmeckt vielen besser und versorgt den Körper zusätzlich mit Nährstoffen.

Tipp 6: Wecker entfernt vom Bett aufstellen

Wenn Ihr den Wecker etwas entfernt vom Bett aufstellt, kommt Ihrnicht in Versuchung den Wecker im Halbschlaf auszustellen und wieder einzuschlafen. Außerdem hilft aufstehen dabeiden Kreislauf in Schwung zu bringen und zudem seit Ihr dann auchschon mal aus dem Bett raus.

Tipp 7: Koffein reduzieren

Studien haben bewiesen, dass Koffein auch noch nach über sechs Stunden nach dem Konsum Einfluss auf den Schlaf hat. Das hat zur Folge, dass Ihr schlechterschlaft und dadurch auch schlechter aus dem Bett kommt. Experten raten deswegen, nach 17 Uhr keinen Kaffee mehr zu trinken. Der Effekt daraus ist, dass Ihrgefühlt eine ganze Stunde mehr schlaft.