Gesunde Ernährung im Herbst

Herbstszeit ist auch Erkältungszeit, aber wir können auch ganz viel mit unserer Ernährung tun, um die kühle Jahreszeit möglichst ohne Erkältung zu überstehen.

Wir haben da einige Tipps für Euch:

Zum einen brauchen wir wieder etwas "wärmere" Lebensmittel, wie Suppen und Tees, aber auch Lebensmittel, welche unser Immunsystem auf Trab bringen.

Ganz wichtig ist ballaststoffreiche Ernährung. Ballaststoffe haben einen großen Einfluss auf unser Immunsystem. Ihr könnt gern Haferflocken, Gemüse oder Saaten, wie Sonnenblumenkerne, Leinsamen, oder auch Nüsse essen.

Der Herbst bietet viele gesunde Lebensmittel, wie Kürbis, Nüsse, Äpfel oder Pilze.

Pilze sind sehr ballaststoffreich und liefern Vitamin D.

Empfehlenswert sind auch Säfte oder Shots, wie zum Beispiel Ingwershots, gern auch mit Kurkuma. Gewürze an sich machen innerlich warm, Kräutertees erfüllen einen ähnlichen Zweck.