Die richtige Körperhaltung

Lasst uns was gegen Rückenschmerzen und Krummbuckligkeit tun!

Der Stress der letzten Monate, die vielen komischen Nachrichten und vor allem das Dauersitzen sorgen dafür, dass es hintenrum zwickt und zwackt.

Als Erstes: Achtet unbedingt darauf, dass im Homeoffice der Computer oder Laptop so erhöht steht, dass ihr nicht nach unten, sondern nach vorn schaut. Beim Blick auf den Bildschirm muss die oberste Zeile auf Augenhöhe sein. Ein paar dicke Bücher unter demLaptopoder ein Bügelbrett als Stehpulthelfen sofort.Damit der Rücken stark ist, trainiert Eure Bauchmuskeln! Das geht am effektivsten mit der Plank-Übung, also Unterarmstütz. Und damit Ihr gerade geht und steht, kneift die Pobacken zusammen, zieht den Bauch so ein, als würdet Ihr den Reißverschluss schließen und stellt Euch vor, die Schultern wandern in die hinteren Hosentaschen!

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