Ihr wollt Euch fit halten, etwas für das Herz-Kreislaufsystem tun und endlich mal laufen gehen? Wie Ihr anfangt und worauf Ihr achten müsst, beantwortet Euch Personaltrainer Matthias Sonnenberg von „Varity move“ aus Halle:
30 Minuten Squash spielen – ca. 450 kcal (ca. 200g Döner oder etwas mehr als eine halbe Salamipizza)
30 Minuten Inline skaten oder Seilspringen – ca. 420 kcal (etwas mehr als eine halbe Pizza Hawaii oder etwas mehr als ein Cheeseburger
30 Minuten Joggen – ca. 400 kcal (ca. 100g Mamorkuchen oder 1 Wallnussplunderstück)
30 Minuten Schwimmen oder Radfahren – ca. 340 kcal (ca. 100g Marshmellows oder 125g kandierte Früchte)
30 Minuten Zumba oder Fußball spielen – ca. 280 kcal (ca. 1,5 Portionen Sahneeis oder 750ml Cola)
30 Minuten Walken – ca. 170 kcal (ca. 60g Pommes oder 200g Kartoffelbrei
30 Minuten Tanzen – ca. 110 kcal (ca. 100g Vollkornnudeln oder 200ml Spargelsuppe)