Spazieren ist gesund

Spazieren gehen ist das neue Fitnessstudio. Und auch wenn das Wetter nicht so toll ist, solltet Ihr versuchen, täglich mindestens eine halbe Stunde raus zu kommen. Dabei liegt das perfekte Lauf-Tempo bei 4 km/h.Also so laufen, dass man dabei noch reden kann, ohne aus der Puste zu kommen. Experten raten, auf vier Schritte einmal einzuatmen und auf die nächsten vierSchritte wieder einmal auszuatmen.

Bequeme Schuhe sind dabei das A und O. SolltetIhr neue Schuhe brauchen, kauft die am besten nachmittags, weil da der Fuß etwas angeschwollener und damit länger und breiter ist als früh am Morgen.

Beim Spazieren verbraucht Ihr nicht nur 150 Kalorien pro halber Stunde, Ihr kräftigt auch Euer Herz, kurbelt die Fettverbrennung an, stärkt Muskeln und Gelenke und versorgt Euer Gehirn mit 30% mehr Sauerstoff. Weil Ihr Euch außerdem nicht wie beim Joggen verausgabt, sinkt auch das Stresshormon Cortisol.

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