Do, 21. Juni 2018
1 Minute
So schläfst Du richtig
Und - gut geschlafen? Am 21. Juni ist Tag des Schlafes. Und wir haben mit Schlafforscher Prof. Munther Sabarini darüber gesprochen, wie es um unseren Schlaf bestellt ist und ob es wirklich jede Nacht mindestens sieben Stunden sein müssen.
00:0000:00
- 1. Prof. Munther Sabarini - Welche Ursachen hat schlechter Schlaf
- 2. Prof. Munther Sabarini - Wovon bekomme ich Rückenschmerzen
- 3.. Prof. Munther Sabarini - Welche Tipps gibt es für guten Schlaf
- 4. Prof. Munther Sabarini - Was, wenn das alles nichts hilft
- 5. Prof. Munther Sabarini - Was bringt Powernap
- 6. Prof. Munther Sabarini - Bauchschläfer
- 7. Prof. Munther Sabarini - Rückenschläfer
- 8. Prof. Munther Sabarini - Seitenschläfer
- 9. Prof. Munther Sabarini - Nachkt oder Angezogenr
… ist hungriger, ist mehr und ist somit anfälliger für Übergewicht.
… bekommt eher Kopfschmerzen.
… sieht nicht so gut und frisch aus, wie er eigentlich könnte(Augenringe; frühzeitige Alterung der Haut).
… ist anfälliger für eine Erkältung.
… ist empfindlicher und emotionaler.
… produziert weniger Spermien.
… ist anfälliger für Bluthochdruck.
… hat ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes etc.
… kann sich schwerer konzentrieren und wird vergesslicher.
- regelmäßiger Rhythmus
- also täglich zur selben Zeit ins Bett gehen
- tägliches „Zu-Bett-geh-Ritual“ durchführen
- zum Beispiel Lesen oder Musik hören
- direkt vor dem Schlafen keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten (vorher noch Joggen etc.)
- Geräusche und Licht am besten aus dem Schlafzimmer verscheuchen
- Bequeme Matratze und bequemes Kissen wählen
- Auf elektronische Geräte im Schlafzimmer verzichten (das bläuliche Licht z.B. von Tablets kann d. Einschlafen erschweren)