Seelisch gesund bleiben

Die Tage werden kürzer, Ihr habt das Gefühl, dass die Sonne kaum noch scheint und dazu kommt noch der Lockdown. Das kann schon mal auf die Stimmung schlagen.

Damit Eure seelische Gesundheit nicht leidet, gibt es einige Sachen, mit denen Ihr geistig fit bleibt. Zum Beispiel ist es wichtig Struktur in Euren Alltag zu bringen, selbst wenn Ihr im Home-Office seid. Plant Eure Arbeitszeiten, Essens- und Sportpausen, Haushalt und Zeit für die Familie und schon fühlt Ihr Euch organisiert und motiviert.

Tagesplanbeispiel

07-08 Uhr: Aufstehen und frühstücken

08-09 Uhr: 30 Minuten Yoga, Zeitung lesen

09-12 Uhr: Arbeitszeit

12-13 Uhr Mittagspause

13-14 Uhr: Spaziergang/ Bewegung an der frischen Luft

14- 17 Uhr: Arbeitszeit

17-18 Uhr: Telefonieren, skypen, soziale Kontakte pflegen

18 bis 19 Uhr: Abendessen

ab 19 Uhr: sich einen gemütlichen Abend machen