Freddys Familienwelt

Schnarchen

Freddys Familienwelt vom 02.November

Das schlafraubende Geräusch schafft satte 70 Dezibel- also die Lautstärke eines vorbeifahrenden LKWs.

Die gute Nachricht: nur 10% der Schnarcher müssen wirklich operiert werden, bei vielen helfen auch einfache Tricks!


Zum Beispiel gutes Klima. Die Schleimhäute in Nase und Rachen mögen es feucht und kühl- am besten bei 18 Grad und 40-60% Raumluftfeuchtigkeit.

Das kriegt ihr am besten mit einem Luftbefeuchter hin und solltet dringend Eiseskälte im Schlafzimmer und Zugluft vermeiden.

Auch Nasenduschen, Seitenschläferkissen, Bücher unterm Kopfkissen oder abends 20 Minuten Relaxen mit Mozart oder Wellenrauschen können helfen.

Was keine gute Idee ist, sind heiße Entspannungsbäder vorm Einschlafen, denn die dehnen die Schleimhäute aus.

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