Der Tag der Erholung

Jeden 15. August ist der Tag der Erholung. Habt Ihr Stress im Büro? Zu viel Hausarbeit? Oder nervt der Nachbar? Dann solltet Ihr den Tag der Erholung mal richtig ausnutzen. Hinlegen, entspannen, abschalten! Als Erholung oder Regeneration versteht man die Rückgewinnung verbrauchter Kräfte und Wiederherstellen der Leistungsfähigkeit. Der Begriff stammt übrigens ursprünglich aus der Medizin und bedeutet "wieder gesund werden".

Entspannungstipps fürs Büro

• Kopf zur Seite, andere Schulter nach unten drücken, dann die Richtung wechseln. Das ganze 20 Sekunden lang halten.
• Beide Hände auf die Schultern legen, mit den Ellenbogen kreisen, vorwärts und rückwärts.
• Habt Ihr einen verspannten Nacken? Dagegen hilft ein einfacher Trick: Die Zunge fest an den Gaumen drücken. Das lockert die Unterlippe, über deren Muskulatur Schultern und Hals verbunden sind.
• Zieht die Stirn so weit wie möglich hoch und blast dann die Wangen richtig auf. Gähnt kräftig mit offenem Mund. Das entspannt!
• Gerade hinsetzen, sodass die Schulterblätter die Rückenlehne berühren, sodass die Schulterblätter die Rückenlehne berühren. Arme nach oben heben, einatmen und die gestreckten Arme so weit wie möglich nach hinten ziehen. Dann Langsam dehnen und so circa fünf Sekunden halten.
• Während der Arbeit am PC blinzeln wir seltener und unsere Augen werden müde und gereizt. Augenärzte empfehlen daher diese Übung: Wärmt Eure Hände durch Aneinanderreiben vor. Schließt die Lider und legt die Hände auf die Augen, ohne sie zu berühren. Das entspannt und senkt den Stresslevel.
• Finger vor der Brust ineinander haken, Schulterblätter fest zusammenziehen. 20 Sekunden lang halten.

Wissenschaftler erfinden das beruhigendste Lied der Welt

Britische Musiktherapeuten haben zusammen mit der englischen Band “Marconi Union” die perfekte Entspannungsmusik konstruiert. Es sei so effektiv dabei, beim Entspannen oder Einschlafen zu helfen, dass man es nicht beim Autofahren anhören soll. Die Band “Marconi Union” arbeitete zusammen mit den Wissenschaftlern an dem 8 Minuten langen Stück, das durch besonders beruhigende Harmonien, Rhythmen und Bassläufe einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel des Hörers hat.

Es reduzierte bei Probanden nachweislich den Herzschlag, senkte den Blutdruck und reduzierte das Stresshormon Cortisol.“Das Lied wird subjektiv als entspannender als eine Massage, ein Spaziergang oder eine Tasse Tee empfunden“, so die Wissenschaftler. “Es ist die perfekte Entspannungsmusik.”

Weiter veröffentlichten die Wissenschaftler im Zuge der Studie eine Top 10 Liste der Entspannungsmusik. Hier sind sie also:

Die 10 beruhigendsten Lieder der Welt

1 Marconi Union Weightless

2 Airstream Electra

3 DJ Shah Mellomaniac

4 Enya Watermark

5 Coldplay Strawberry Swing

6 Barcelona Please Don't Go

7 All Saints Pure Shores

8 Adele Someone Like You

9 Mozart Canzonetta Sull'aria

10 Cafe Del Mar We Can Fly